正念溝通：在衝突、委屈、情緒勒索場景下說出真心話epub，mobi，azw3电子书。你常認為對方沒在聽你說話？你曾覺得沒人了解你話語背後的苦心？你是否為了怕衝突、怕跟別人不一樣而常說出違心之論，壓抑了內在真實想法？正念溝通，讓你在任何緊急高壓的情況，都能說出真正想說的話，活出你最想要的人生。
同時擁有「正念教師」「非暴力溝通認證培訓師」「體感創傷治療師」三重身份的作者，結合多年來的學識和經驗，開發出強大的溝通三步驟，從培養內在覺知出發，藉由活在當下、清楚地表達自己，並以同理心傾聽他人，完成一個完整有效的溝通循環。
正念溝通的核心理念是「接納」，即接納自己和他人的感受和需求。在進行正念溝通時，需要先關注自己的感受和需求，然後再關注對方的感受和需求。這種方式可以幫助人們更好地理解彼此，從而達到更好的溝通效果。
在正念溝通中，還有一些具體的技巧和方法，例如：
- 使用「我」語言，表達自己的感受和需求，而不是指責對方。
- 聆聽對方的感受和需求，並且表達理解和同理心。
- 集中注意力，不要分心或者打斷對方。
- 尋找共同點，並且一起尋求解決問題的方法。
书名: 正念溝通：在衝突、委屈、情緒勒索場景下說出真心話
作者: 奧朗．傑．舒佛（Oren Jay Sofer）
格式: AZW3, EPUB
本書涵蓋的前兩個步驟，為有效的對話奠定了基礎：以臨在引導使一切變得有可能，發自好奇和關心指引我們正確的方向並引導對話。
第三步驟──專注於重要的事情，則決定了我們實際上要發展到哪裡去。這步驟是關於我們把注意力放在哪裡的訓練。對話裡面有很多要素，我們該如何區分哪些是相關的、哪些不是？我們怎麼決定要先處理什麼？訓練注意力就是駕馭這些複雜性的寶貴資源。
我想請你做一個小小的實驗。首先，把注意力放在你的雙手，感受任何你注意到的感覺：溫暖或涼爽，沉重或輕盈，乾燥或潮濕。然後，把注意力放在你的腳上，感受那裡的任何感覺：溫度、重量、質感。
可以把你的注意力從手上移到腳上，說明大腦的一個基本層面：我們能夠有意識地選擇注意力要放在哪裡。我們整天都在使用手和腳，所以我們可以隨心所欲地把注意力放到手腳上。這種訓練注意力的能力，是有效對話第三步驟的基礎。
馬歇爾．盧森堡指出了經驗的四個重要方面，只要清晰辨識出來，就可以幫助我們與自己的人性保持連結、促進合作。與其因怪罪、反應性的批判，以及狹隘解釋而有所局限，我們應該學會解析與該情況最相關的實際觀察、與事件相關的情感、會引發這些感覺的更深層關注和需求，和可能推動對話的具體條件。