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心靈自救手冊:將心理治療帶出治療室!臨床心理學家告訴你如何自我療癒
心靈自救手冊:將心理治療帶出治療室!臨床心理學家告訴你如何自我療癒

心靈自救手冊:將心理治療帶出治療室mobi,azw3!臨床心理學家告訴你如何自我療癒。人們會苦苦掙扎是大有原因的。從小到大,沒有人教我們去了解自己。了解自己,以及我們為什麼以特定的方式思考、感受和行動,對我們的生活有著深遠的影響。臨床心理學家蘇菲.莫特也曾為恐慌所困,最懂我們所遭遇的困境,她為我們一步步解析。

臨床心理學家蘇菲.莫特親身實證,教你面對悲傷、焦慮、憤怒、恐慌,還有孤獨感,一起練習改變現況、走出困境的好用訣竅。

人們苦苦掙扎的原因

嗨,我是蘇蘇博士(Dr. Soph)。你可以叫我蘇蘇(Soph)或蘇菲(Sophie),我是臨床心理學家。

幾年前,我在倫敦一家醫院,替成人腦損傷的服務推廣團隊工作。有一天,在跟一名新患者會談後我開車離開,我體會到了一些事情。我發現在過去八年投入的所有服務中,我在所有新患者身上都看到了同樣的情況:那些處於極度痛苦中的人,他們在候補名單上等了很久(有時超過一年),卻從未得到基本的心理學知識,而且是心理學家認為是普遍而明顯的知識。

我意識到,在每位患者最初的幾次治療中,我都在消除他們受誣蔑的經歷,並給他們相同的基本資訊。

如果他們能夠更早地獲得這些資訊,那將減輕他們在等待治療時的焦慮和痛苦。
我想起那天早上在新聞中聽到的消息,愈來愈多的人在尋求協助,而心理健康服務機構不堪負荷,報導中擔憂英國和全球人們的精神健康每況愈下。

我還想到了我從朋友、家人、每天在Instagram上與我聯繫的人所聽到的問題:為什麼我的心情很糟糕?我怎麼會變成這樣?我該如何繼續往前行?我應該聽誰的話?當治療和其他形式的支援這麼昂貴時,我怎麼負擔得起幫助自己的治療費用?這些問題我自己也曾問過,所以這就是我要當心理學家的原因。

然後我突然明白了。

人們會苦苦掙扎是大有原因的。從小到大,沒有人教我們去了解自己。

……

成年後如何擁有更安全的依附關係

成人的依附類型是穩定的,但也可能發生變化,可能是變好或變壞。如果你很有安全感,但是有人傷了你的心,或破壞了你對人際關係的信念體系,那麼你的依附關係可能會變成不安全的類型,若不是暫時的,就是長期的,直到你接受了治療為止。

同樣的,有安全感的人可以幫助治療在依附關係中沒有安全感的人,讓他們有足夠的安全感,可以卸下自我保護策略,展現自己。

想想你的人際關係,會有某些人和某些地方讓你感到安全和放鬆,例如,你在柏拉圖式的友誼中,可能會覺得比在浪漫的關係中更有安全感;你對某些同事感到非常焦慮,但與老闆在一起時卻自信得不得了。

然而,在有壓力的時候,往往也就是約會的時候,我們通常會恢復到自己最早的依附類型。

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