又有大师告诉你呼吸不正确了:神奇的自然呼吸mobi,azw3

神奇的自然呼吸:37組覺察呼吸練習,改善姿勢、消除痠痛、舒緩壓力,找回身心靈的健康與喜悅
神奇的自然呼吸:37組覺察呼吸練習,改善姿勢、消除痠痛、舒緩壓力,找回身心靈的健康與喜悅

神奇的自然呼吸:37組覺察呼吸練習,改善姿勢、消除痠痛、舒緩壓力,找回身心靈的健康與喜悅。只要擺脫有害的觀念與慣性、釋放無意識的肌肉緊繃,就能回歸自然的呼吸韻律,讓身心有如嬰孩般放鬆平衡,以清明的神智享受生命的健康與美好。

本書作者在多年探索各家學派所提供的呼吸方式後,發現「亞歷山大技巧」可以從根本上釋放無意識的肌肉緊繃,擺脫有害的習慣,帶領人們回歸自然的呼吸韻律。

书名: 神奇的自然呼吸:37組覺察呼吸練習,改善姿勢、消除痠痛、舒緩壓力,找回身心靈的健康與喜悅
作者: 理查.布蘭能(Richard Brennan)
格式: AZW3

內在的力量

此時此刻,你正在呼吸。

空氣靜靜地在你的體內進進出出,走過你生命中的分分秒秒。事實上,你的生命能量全然來自於呼吸,它永遠輕柔地伴隨著你,陪你度過洋溢歡笑的時光,也陪你度過風風雨雨的歲月。呼吸使人統整起來,我們的所做的一切、所經歷的一切,都源自於呼吸所帶來的能量。

呼吸對生命至關重要,這個道理無人不知。可是,有多少人會把腳步停下來,思考每一次呼吸的重要性到底何在?我們傾向於把呼吸視為理所當然,殊不知,只要改進呼吸方式,就可以實實在在獲得健康上的好處,而且神智也會變得清明起來。不良的呼吸習慣會危害健康和生活品質,我們卻渾然不知!

雖然呼吸是天性,人人生來就會,不過我們卻可以透過意識來控制呼吸。在我們過去已做、未來即將要做的事情當中,呼吸的重要性高居首位,這個道理淺顯易懂。如果不呼吸,我們就無法發出聲音,連一個字都說不出來。人在一生當中,每天會做數以千計的動作,然而,一旦沒了呼吸,任何動作都做不了。

生命力會自動驅使我們呼吸,我們的腦筋不必費神去管呼吸這件事,甚至連記在心上都是多餘的。聖奧古斯丁(Saint Augustine)曾經說過:「人們不惜跋山涉水,想探知山有多高、浪有多大、河流有多長、海洋有多寬廣,還想探知星辰如何運行於天際,可是,人們卻往往錯過了自己,對自己一點也不了解。」把這句話套在呼吸這件事情上,尤其千真萬確。

……

人的聲音從哪裡來?

人類發出聲音的方式實在讓人難以想像,至於聲音聽起來細不細緻,則要看聲音的靈活度、可變性與表現力。事實上,要說出一句完整的話,必須動用喉嚨和臉部的許多肌肉;下巴、舌頭和雙唇必須一起合作,協調到完美的地步,才能把每一個字的聲音說得清清楚楚。

以上提到的每一條肌肉,都是由成千上百的肌肉纖維組成,而每一個字的發音,都有特定的肌肉運動模式與之對應。每一個字該如何發音的訊息,全都儲存在大腦的特定感官區域中。

聲音能透露出人的思想、感受和情緒狀態,讓其他人明白,箇中巧妙之處,在於說話者的語氣。「你今天還是那麼忙嗎?」一句話可以傳達出多樣的訊息,端看是以哪種語氣說出來。一個人說話的口吻可以顯示他的心情是快樂或哀傷,怒焰高張或心平氣和,窮極無聊或興奮不已,滿懷恐懼或一派悠閒……等等。同一句話,一旦說話方式改變了,話中的含意也很容易跟著產生轉變。瑪雅.安吉洛(Maya Angelou)是美國的女演員、詩人兼歌唱家,她曾經說過一句話,用來總結以上所說的現象再適合不過了。她說:「文字的含意,不能只看白紙黑字,而是要用聲音說出來。有了人聲的浸潤,文字的深意才有跡可尋。」

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