越过内心那座山:12个普遍心理问题的自我疗愈mobi,azw3

越过内心那座山:12个普遍心理问题的自我疗愈
越过内心那座山:12个普遍心理问题的自我疗愈

越过内心那座山:12个普遍心理问题的自我疗愈mobi,azw3电子书。将我们的心灵牢牢困住的,往往并非外在的力量,而是我们给自己搭建的牢笼,是我们植入自己脑海的想法。我们每个人都能在本书描述的12种最普遍的心理困境中找到自己的影子,却不知道,获得自由所需的力量就藏在我们的内心;我们都在这些自我编织的牢笼中苦苦挣扎,却不知道,打开牢笼的钥匙就握在自己的手中。

著名心理学家、奥斯维辛集中营幸存者伊迪丝·埃格尔博士用她疗愈自己的刻骨创伤和打开无数来访者心灵枷锁的故事告诉我们,自由的基础是具备选择的力量,而走出困境的关键在于以何种态度、何种方式回应我们的遭遇。

书名: 越过内心那座山:12个普遍心理问题的自我疗愈(入选《福布斯》杂志必读的成长书。北师大心理学部教授张西超、中科院心理所教授祝卓宏作序推荐!)
作者: 伊迪丝·伊娃·埃格尔
格式: AZW3

走出不宽恕型牢笼的关键

◎我准备好宽恕某人了吗?

请在头脑中回忆一个曾经伤害过你的人或者让你感到委屈的人。以下这些陈述对你来说都是正确的吗?“那个人做的事不可宽恕。”“那个人还没有赢得我的谅解。”“我已经准备好原谅那个人。”“如果我原谅那个人,我就让他逃脱法网了。”“如果我原谅那个人,我就是在给他继续伤害我的许可。”“只有在正义到来,或者那个人道歉或者发布声明时,我才会选择宽恕。”如果这些陈述中有一条或多条与你现在的想法一致,那么你就仍在用自己的力量与某人对抗,而不是让这些力量为你自己和你想要的生活所用。宽恕不是你给别人的东西,宽恕是让你释放自己。

◎承认并释放自己的愤怒。

请和自己进行一次“愤怒约会”。如果你认为愤怒很可怕,无法一个人面对,你可以请一位值得信任的朋友或找咨询师帮忙。让你的愤怒变得合情合理,然后再选择一种方法引导自己的愤怒情绪,那样你的愤怒情绪才会被化解。你可以通过大喊或尖叫的方式释放愤怒,也可以通过击打沙袋的方式,还可以用木棍击打地面。你甚至可以到院子里摔碎几个盘子。把你的愤怒释放出来,这样愤怒就不会让你的内心溃烂,也不会使你的内心受到污染。请把所有愤怒释放出来后再停手。请在一天或者一周内重复这样做一次。

◎原谅自己。

如果我们对曾经伤害过自己的人无法释怀,那可能是因为我们内心仍然抱持着罪恶感与羞耻感,也在不断评判着自己。我们生来就是无辜的。请想象自己正抱着一个天真无邪的婴儿。感受这个小不点对你的信任,也感受婴儿带给你的温暖。请凝视婴儿的眼睛,那双眼睛睁得大大的,好奇地打量着这个世界。请看着婴儿伸出的小手,那双小手仿佛要抓住这个丰富多彩的世界里的所有细节,所有的事物都是那么深不可测,一切都令他眼花缭乱。这个婴儿就是你自己。你可以对自己说:“我在这里,我为你而活。”

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